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人過了50歲後，人生的道路已經走了一半了，可謂是「教秉尼山樂天安命「，已經是到了樂天安命的年齡了。很多人的身體機能也開始逐漸下降，中年危機成了很多人無奈的調侃，上有老下有小，自己身體健康也呈直線下降，養生也被提上了日程，年輕力壯時吃很多食物都沒事，可謂是吃嘛嘛香，但是中年以後，就需要注意一些飲食方面的問題了，有些食物的少吃，這樣才能自己長壽。 就是大家提倡多吃的蔬菜水果也要有所區分，這裡面有的吃多了也是會對身體的健康有影響的，那麼哪些蔬菜水果得少吃呢？ ... 50歲後，少吃這5樣蔬菜和水果，更有益於健康長壽 1、辣椒 辣椒估計是不少人喜愛的一種蔬菜，食辣下飯，無辣不歡，是很多人的飲食習慣。但是如果你過了50歲後，就得改掉你這一習慣了，辣椒一定要少吃。 因為你吃多辣椒後，辣椒中的內啡肽會在人體內聚集，從而對人體健康造成傷害，而此時你的腸胃功能也大不如前，再吃辣椒無疑是雪上加霜，使得腸胃功能更加虛弱。 而且辣椒吃多容易上火，會誘發炎癥，此外，辣味食物一般味道都偏重，會導致攝入鹽分超標，增加血管負擔，血壓升高，心跳加快，所以還是儘量少吃為好。 ... 2、洋蔥 洋蔥雖然營養價值比較高，但是不適合50歲後的中年人食用。如果是視力日漸下降，免疫力也較低的人，吃多了洋蔥後就會導致眼睛充血，視力更加模糊，還會造成皮膚瘙癢。如果沒有這些病癥的中年人，也是不宜多吃洋蔥的，吃多了洋蔥會導致胃酸增多，造成腸胃不消化。 ... 3、莧菜 因為莧菜是種高硝酸鹽的蔬菜，吃進人體後會分解產生亞硝酸胺，這可是致癌物之一。雖然拋開量變談質變都是不合理的，但是也從側面說明了不能多吃。而且莧菜吃多了還會誘發胃腸道疾病，會引起皮膚過敏，對腎臟也會產生危害，所以50歲後還是少吃莧菜為好。 ... 4、荔枝 有句老話說得好「一顆荔枝三把火」，意思就是說吃了荔枝容易上火。此外荔枝可以起到降血糖的作用，如果吃多後，會感到疲憊沒有力氣，而且會頭暈眼發花。而50歲的人，身體器官功能下降，也就不能像年輕時一樣不管不顧，吃了荔枝更容易導致這些問題，所以要少吃。 ... 5、牛油果 牛油果也就是我們所說的」鱷梨「，營養價值是很高的，還富含多種微量元素，一直深受人們推崇，將其稱為」森林奶油「。可是既然叫奶油，那麼說明它所含的脂肪也是不容小覷的，吃得過多的話，很容易導致攝入脂肪超標，引發肥胖，對於代謝速度減慢的中年人來說，更應該控制。 ... 除了少吃蔬菜水果外，50歲後的人，還要儘量少吃下面這4類食物： 1、高脂肪食物，比如肥肉、動物內臟等 2、高鹽分食物，除了少吃鹽外，也要少吃醃製品以及一些加工食品 3、高糖分食物，如蛋糕，甜品等 4、冰鎮類食物，如雪糕，冷飲，冰鎮啤酒等 ... 那麼人過50歲適宜吃哪些蔬菜水果呢？ 可以多吃捲心菜，黃瓜，蘋果等水果，蔬菜。 ... 50歲後，除了蔬菜水果外，主食要主要常吃點粗糧，像藜麥，燕麥都是不錯的選擇，對健康很有好處。 總之，人過中年，要想身體好，就得知道一些果蔬上的小禁忌，這樣才能保證吃出健康，吃出好身體。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/gRnJgaK.html

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